ぎっくり腰にご注意

「寒いなぁ」と感じる日が増えてきましたね。

特に朝晩はひんやり。

私も毛布や掛け布団を出したり、秋冬服を整理したり……

慌てて冬支度を始めています。

この時期のように寒暖差が大きくなる頃は、

ぎっくり腰など、腰まわりの不調が出やすくなります。

寒くなってくると、筋肉もこわばりやすくなりますので、

・腰まわりを冷やさない

・朝は急に動かず、ゆっくり体を動かし始める

・寝る前に軽くストレッチをする

など、体を少しずつ寒さに慣らしていくのがおすすめです。

特に寝る前の軽いストレッチは、翌朝の体の軽さや動きやすさにもつながります。

「なんとなく腰が重いな」

「朝、腰が動かしにくいな」

という段階で、少し早めにケアしてあげると楽に過ごせます。

「腰が痛い」

でも腰だけではなく、お体全体でバランスが乱れていて腰に痛みが表れている、ということもあります。

全身でお体を整えていくことが、腰の安定感にもつながります。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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