冬はからだ作りのチャンスの時

おはようございます

冬本番になりましたね

冬は体力が養われる時期です。

血液、骨、筋肉、脂肪も作られていき、免疫力もあげられ、

これからの１年の体作りのチャンスの時です！

■季節の変わり目に体調を崩しやすい人

■夏バテしやすい人 

■ちょこちょこと体調を崩しやすい人

は特に、今がチャンスの時です

おすすめは 

○体を温める

○運動をする

です。

額や鼻の頭、背中などに汗がうっすら出てくる位の運動、有酸素運動がおすすめです。

これからの時期、大掃除や雪かきもいい運動になりますね。

逆に、初冬はダイエットや無駄に食事を抜くことは向かない時期です。

師走の今、忙しいまま駆け抜けて食事を抜いたりしていると、

年末年始にガタッと体調を崩してしまうこともあります。

その時の体調に合わせて無理なく食事を食べること、楽しむことは大事です。

次の春以降も元気に過ごせるように、今から体作りをしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。