夏のむくみケア
- Noriko Sugihara
- 8月1日
- 読了時間: 2分
「夕方になると足がパンパン⋯」
と感じることはありませんか？
夏のむくみは、水分の摂りすぎだけが原因ではないのです。
暑さで広がった血管が、冷房の効いた室内で急に縮むことで、
血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
さらに、
・暑さによる血管の拡張
・汗による水分・ミネラルバランスの乱れ
・立ちっぱなしや座りっぱなしで、ふくらはぎが動かないこと
これらが重なることで、むくみが起こりやすくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため、ふくらはぎの「筋ポンプ」の働きが弱くなりやすく、夏はむくみを感じやすい季節です。
むくみ対策のポイントは、
・足元を冷やしすぎない
・足首を回したり、ふくらはぎをしっかり動かす
・ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
・水分はこまめに摂りつつ、冷たい飲み物は摂りすぎない
体の「めぐり」が良くなると、むくみは改善しやすくなります。
暑い夏を少しでも快適に過ごせるよう、毎日の小さなケアをぜひお試しください。
セルフケアを続けてもなかなか改善しないむくみは、体の巡りや姿勢のバランスが影響していることもあります。
気になる方は、お気軽にお声がけください。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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