眠りで整える、ゆらぎやすい季節

夏並みに暑い日があったり、 

暖房を付けたくなるくらい寒い日があったり、 

強い風が吹く日があったり⋯

気温や気圧、天気の変化が大きい季節ですね。

お体はどうしても天候の影響を受けるので、 この時期は自律神経も乱れやすくなります。

そんな時こそ、 「その影響をいかに少なく過ごせるか」が大切です。

自律神経を整える一番の近道は、

 やっぱり"睡眠"です。

睡眠不足は、自律神経を簡単に乱してしまいます。

・1つ家事を諦めて早く寝る

・ちょっとスマホを見たいけど今夜はオフにする

そんな「ちょっと早く寝る」だけでも、 翌日のお体の調子が変わってきます。

寝る前の深呼吸もおすすめです。

たくさん吸えるだけ吸って、 3秒止めて、 ゆっく～り吐く。

「今日もお疲れ様〜〜〜〜〜」 と、長く息を吐き切るイメージ

ゆっくり吐くことで、 交感神経からリラックスモードの副交感神経へ切り替わり、 寝つきやすくなります。

天気も気圧も変わりやすいこの時期。

無理しすぎず、 お天気に振り回されすぎず、 元気に過ごしていきたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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