すっかり秋らしい季節になりましたね。
寒くなってくると、自然と背中がまるくなっていまいますね。
・息が吸いこみづらい感じがする
・気がついたら息を止めていた
・呼吸が浅くなっている
そう感じる事はありませんか？
ストレスが大きくかかると交感神経が優位になります。
すると呼吸は浅く速くなります。
そんな時、身体は肩が内巻きになり背中が猫背になりがちに、
さらに胸が開きづらく、
呼吸がしづらくなります。
呼吸が浅くなると体中が酸素不足になってしまうので、
・だるさや疲れがとれない
・肩こりがこりやすい
・集中力が低下する
こんな症状が出ることもあります
そんな時におすすめなのが、
胸を斜め上の方に向けるように胸をはることを意識すること
さらにそのまま深呼吸すると、よりいいです。
今日のお天気は曇り、モコモコの色々な形の雲が見られます。
秋晴れのきれいな空や、夜はきれいな月が見られる日もあります。
そんな秋の空を見上げることで
猫背の改善
↓
胸が開いて呼吸がしやすくなる
↓
酸素も血液も巡りが良くなる
↓
気分も晴れる
と嬉しい効果があります！
ちょっとした時に、ぜひ空を見上げて深呼吸を☆
深呼吸がしにくい時は、
背骨の動きが硬くなっていたり、
呼吸に関する筋肉が硬くなっていたり、
横隔膜の動きが悪くなっている
などがあるので、
お身体のメンテナンスで、呼吸がしやすくなることもあります。
ぜひお気軽にお声がけください
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