肩が巻き込んでいるなぁと感じたら
- Noriko Sugihara
- 5 日前
- 読了時間: 2分
お盆も終わり、少しずついつもの生活に戻ってきましたね。
皆さま、お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか。
私は隣県まで行く用事があり、片道2時間ほど運転をしました。
苦手な高速道路の運転で、やっぱり力が入っていたのでしょう、ハンドルを握っていた手が結構こわばりました。
親指にもギュッと力が入っていたようで、その後、肩も胸の筋肉にも少し張りを感じました。
こんなふうに、普段の何気ない「手や腕の使い方」が、肩の巻き込みにつながることがあります。
肩が内側に巻き込んでいるとき、
・腕が内側にねじれている
・胸の筋肉が緊張している
・肩甲骨まわりが硬くなっている
など、いくつかの要因が重なっていることもあります。
そのため、「姿勢が悪いから」と一言で片づけられないことも多いんです。
例えば、文字を書く、キーボードを打つ、物をめくるなど、手や親指をよく使う動作や、車の運転でハンドルを握るときの癖なども、積み重なっているかもしれません。
もし「最近、肩が巻き込んでいるなぁ」と感じたら、おすすめのリセットを☆
手のひらをゆっくり上に向けるようにして、腕を伸ばしながら胸を開いてみてください。
手のひらを上に向けることで、腕のねじれがゆるみ、胸も開きやすくなります。
最初は無理にグイッと伸ばさず、
「気持ちいいな」と感じるくらい、ゆっくりじわっ〜とがおすすめです。
肩や胸まわりが固まっていた方は、少し呼吸もしやすくなるかもしれません。
そして、肩の巻き込みが気になったときに、
「私、姿勢が悪いなぁ…」
と自分を責める前に、
「今日も私、頑張ったんだな」
と、まずは自分の体を労ってあげてください。
毎日の何気ない動作を、体は頑張ってくれています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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