ぎっくり腰に要注意！

日中は秋晴れが気持ち良い日もありますが、朝晩はひんやりしてきましたね。

私は朝、布団を出る時に寒さに気持ちが負けそうになり気合いが必要になってきました。

季節が秋から冬へと移り変わるこの時期、身体は冷えと乾燥の影響を受けやすくなります。

そんな今こそ…

ぎっくり腰に要注意！

急な冷え込みで筋肉や関節がカチッと硬まりやすく、

ちょっとした動きで「ピキッ」と腰に衝撃が走ることも…

腰の痛みは、

・足首や膝、股関節のアンバランス

・背中上部のゆがみ

・内臓がお疲れのサイン

・自分のこと後まわしの心のクセ

なども関係すると言われています。

おうちでてきるおすすめの簡単セルフケアは、

○お身体を冷やさないように、腰やお腹をあたためる

○朝起き上がる時は、まず横向き→腕で支えて起きる

○寝る前の軽いストレッチで背骨のしなやかさをキープ

です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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